segunda-feira, 8 de setembro de 2014

Posso ser Magra comendo.

Até  meus 26 anos era fácil emagrecer bastava fazer uma dietazinha qualquer e em uma semana eliminava 3 quatro quilos..mas hoje aos meus 31 anos a coisa mudou não tem dieta nem academia nada que me faça perder esses 3 ou 4 quilos em uma semana e o pior nem em um mês já quase entrei em depressão chorava quando tentava vestir aquela calça que antes ficava caindo em mim agora não entra nem minha coxa. Me pergunto porque?  Eu como ate menos que antes faço mais trabalhos ando o dia todo em casa trabalho cuido de uma filha e mesmo assim continuo gorda...Ai me falam o seu metabolismo mudou ele já  não processa mais a perda de peso como antes suas células de gordura  aumentaram buááá meu Deus . Só sei que era assim me sentia feia gorda  não ia mais na praia nem saia de casa comecei a comprar roupas largas e escuras pra esconder meu corpo, meu marido como sempre só falava não amor você esta linda adoro quando vc fica assim mais fofinha ....a minha vontade era de gritar..... eu me segurava pra não voar encima dele e bater ate ele falar que me amava quando eu era magrinha que ele gostava de sentir minhas costelas quando me abraçava.


Ai outro dia eu estava olhando minhas fotos e decidir de uma vez mudar...ou eu me aceitava como estava acima do peso e começaria a me amar voltar a ter auto estima  usar maquiagens roupas da moda sair comer tudo que eu tinha vontade sem culpa e me sentir feliz. Ou me privaria de tudo e começaria a viver de dieta. Toda mulher quer comer tudo e continuar magra e esbelta...ahahaha quem não quer . falei pra mim... (a minha fia) tudo que conseguimos fácil vai fácil então vamos lá quero ver o que me deixa mais feliz comer ou ser magra.  Pois né que descobrir que posso ter os dois . Todos podemos  basta querer. Assim quero contar tudo que faço pra ter meu corpo em forma comendo tudo que quero e gosto.

quarta-feira, 20 de agosto de 2014

Como Queimar Calorias Sem Esforço

1. Realizar pequenas tarefas
caminhar em rítimo acelerado levando a roupa suja até a lavanderia, as compras de supermercado até sua casa pode queimar cerca de 120 calorias em 30 minutos.

2. mexa-se sem parar .
Pesquisas mostram que mexer alguma coisa sem parar, como tamborilar e bater o pé, elimina até 800 calorias por dia.

3. Usar escadas
Cada minuto que você sobe eliminar sete calorias. Subir de dois em dois degraus. queima 55% mais calorias do que subir um de cada vez.

4.Andar para lá e para cá.
Caminhe em seu escritório enquanto fala ao celular e se movimente em outras situações possíveis .

5. Dormir.
Você queimar cerca de 200 calorias enquanto dorme durante 7 horas.

6. Dançar.
Essa atividade queima 200 ou mias calorias por hora, dependendo do tipo de dança queima muito mais.

7. Pular corda.
15 minutos pulando corda queima cerca de 170 calorias.

8. Brincar com os filhos.
Um jogo de amarelinha pode queimar 222 calorias em 30 minutos.

9. Fazer amor.
Uma hora de sexo apaixonado queima 270 calorias.

10. Fique por cima.
Fuja da passiva posição papai-mamãe e fique por cima. A posição por cima queima 4,5 calorias por minuto.

terça-feira, 19 de agosto de 2014

Como Evitar Inchaço



A retenção de líquidos acontece frequentemente em mulheres por causa das alteração hormonais que antecedem a menstruação. Existem hormônios cerebrais e substancias químicas no cérebro que afetam o intestino, como o estrogênio e a progesterona. Felizmente ha maneiras fáceis de acabar com o inchaço. Experimente uma destas.

1. Pare de consumir alimentos ricos em sódio, como enlatados fast-food e carnes salgadas. O sódio faz o corpo reter liquido.

2. Beba mais água. Acredite a ingestão maior de líquidos ajuda a eliminar o sódio-e o inchaço.

3. Evite carboidratos simples (como o pão branco,massa branca batata frita, etc).Carboidratos são transformados em glicose e armazenados no organismo sob forma de glicogênio para geração de energia.

4. Mexa-se. Os exercícios ajudam a eliminar o excesso de água por meio da respiração e aceleram a digestão.

5-Consuma cálcio e magnésio. Ambos competem com o sódio pela absorção no organismo;  consumir quantidades adequadas de ambos, seu corpo sera forçado a eliminar o sal que não foi absorvido.

6. Cuidado com os diuréticos; Isso pode levar uma dependência física fazendo com que o corpo necessite do medicamento para se livrar do excesso de liquido em vez de elimina-lo naturalmente.

7. Evite refrigerantes. A cafeina dos refrigerantes causa desidratação e o fosforo pode provocar inflamação na parede do intestino aumentando ainda mais o inchaço.

8. Aumente a ingestão de vitamina B6 diariamente.

9. Beba Chás de Camomila e Dente -de-leão.

10. Consuma suplementos probióticos.(iogurtes naturais )