Como Queimar Calorias Sem Esforço

1. Realizar pequenas tarefas
caminhar em rítimo acelerado levando a roupa suja até a lavanderia, as compras de supermercado até sua casa pode queimar cerca de 120 calorias em 30 minutos.

2. mexa-se sem parar .
Pesquisas mostram que mexer alguma coisa sem parar, como tamborilar e bater o pé, elimina até 800 calorias por dia.

3. Usar escadas
Cada minuto que você sobe eliminar sete calorias. Subir de dois em dois degraus. queima 55% mais calorias do que subir um de cada vez.

4.Andar para lá e para cá.
Caminhe em seu escritório enquanto fala ao celular e se movimente em outras situações possíveis .

5. Dormir.
Você queimar cerca de 200 calorias enquanto dorme durante 7 horas.

6. Dançar.
Essa atividade queima 200 ou mias calorias por hora, dependendo do tipo de dança queima muito mais.

7. Pular corda.
15 minutos pulando corda queima cerca de 170 calorias.

8. Brincar com os filhos.
Um jogo de amarelinha pode queimar 222 calorias em 30 minutos.

9. Fazer amor.
Uma hora de sexo apaixonado queima 270 calorias.

10. Fique por cima.
Fuja da passiva posição papai-mamãe e fique por cima. A posição por cima queima 4,5 calorias por minuto.

Como Evitar Inchaço

A retenção de líquidos acontece frequentemente em mulheres por causa das alteração hormonais que antecedem a menstruação. Existem hormônios cerebrais e substancias químicas no cérebro que afetam o intestino, como o estrogênio e a progesterona. Felizmente ha maneiras fáceis de acabar com o inchaço. Experimente uma destas.

1. Pare de consumir alimentos ricos em sódio, como enlatados fast-food e carnes salgadas. O sódio faz o corpo reter liquido.

2. Beba mais água. Acredite a ingestão maior de líquidos ajuda a eliminar o sódio-e o inchaço.

3. Evite carboidratos simples (como o pão branco,massa branca batata frita, etc).Carboidratos são transformados em glicose e armazenados no organismo sob forma de glicogênio para geração de energia.

4. Mexa-se. Os exercícios ajudam a eliminar o excesso de água por meio da respiração e aceleram a digestão.

5-Consuma cálcio e magnésio. Ambos competem com o sódio pela absorção no organismo;  consumir quantidades adequadas de ambos, seu corpo sera forçado a eliminar o sal que não foi absorvido.

6. Cuidado com os diuréticos; Isso pode levar uma dependência física fazendo com que o corpo necessite do medicamento para se livrar do excesso de liquido em vez de elimina-lo naturalmente.

7. Evite refrigerantes. A cafeina dos refrigerantes causa desidratação e o fosforo pode provocar inflamação na parede do intestino aumentando ainda mais o inchaço.

8. Aumente a ingestão de vitamina B6 diariamente.

9. Beba Chás de Camomila e Dente -de-leão.

10. Consuma suplementos probióticos.(iogurtes naturais )