Como Evitar Inchaço

A retenção de líquidos acontece frequentemente em mulheres por causa das alteração hormonais que antecedem a menstruação. Existem hormônios cerebrais e substancias químicas no cérebro que afetam o intestino, como o estrogênio e a progesterona. Felizmente ha maneiras fáceis de acabar com o inchaço. Experimente uma destas.

1. Pare de consumir alimentos ricos em sódio, como enlatados fast-food e carnes salgadas. O sódio faz o corpo reter liquido.

2. Beba mais água. Acredite a ingestão maior de líquidos ajuda a eliminar o sódio-e o inchaço.

3. Evite carboidratos simples (como o pão branco,massa branca batata frita, etc).Carboidratos são transformados em glicose e armazenados no organismo sob forma de glicogênio para geração de energia.

4. Mexa-se. Os exercícios ajudam a eliminar o excesso de água por meio da respiração e aceleram a digestão.

5-Consuma cálcio e magnésio. Ambos competem com o sódio pela absorção no organismo;  consumir quantidades adequadas de ambos, seu corpo sera forçado a eliminar o sal que não foi absorvido.

6. Cuidado com os diuréticos; Isso pode levar uma dependência física fazendo com que o corpo necessite do medicamento para se livrar do excesso de liquido em vez de elimina-lo naturalmente.

7. Evite refrigerantes. A cafeina dos refrigerantes causa desidratação e o fosforo pode provocar inflamação na parede do intestino aumentando ainda mais o inchaço.

8. Aumente a ingestão de vitamina B6 diariamente.

9. Beba Chás de Camomila e Dente -de-leão.

10. Consuma suplementos probióticos.(iogurtes naturais )